Erdbeeren sind lecker, werden jedoch schnell schlecht. Aus diesem Grund gab es heute die volle Dröhnung der Sammelnussfrucht – die Markos wurden dabei ausnahmsweise ignoriert, denn ab und an braucht der Körper Kohlehydrate.
Die erste Ladung Erdbeeren gab es heute Morgen. Als Grundlage diente dabei der Rest des Soja-Joghurts, etwas Agavensirup, Protein-Müsli und ein Löffel Schoko-Drops. Zusammen mit meinem Frühstück habe ich mich wieder einmal vor den Fernseher geknallt, denn gestern Nacht bin ich auf eine Serie gestoßen, die ich heute unbedingt weiter schauen wollte. Warum also nicht schon beim Frühstück damit anfangen?
Kalorien: 345 kcal
Eiweiß: 23 g
Fett: 15 g
Kohlehydrate: 24 g
Ohne Rücksicht auf die Markos
Bei meinen Snacks habe ich die Markos heute ignoriert, denn ich wollte einen kleinen Kohlehydrattag einlegen, um dem Körper etwas Abwechslung zu bieten. Am Vormittag gab es deswegen neben einem Protein-Pudding auch noch das letzte Glas Orangensaft und eine Packung Beef Jerky. Zusätzlich habe ich mir kurz vor Ende des Futterintervalls einen Becher Kaffee mit Kaffeesahne gemacht.
Kalorien: 492 kcal
Eiweiß: 58 g
Fett: 12 g
Kohlehydrate: 38 g
Noch mehr Erdbeeren
Zum Mittagessen gab es auch heute einen Salat aus Erdbeeren, Avocado, Protinella und einem Salatherz. Für die Proteine sorgte der zweite Hähnchenschlegel der Packung, den ich mit Hilfe der Heißluftfritteuse zubereitet hatte. Das Dressing habe ich mit einem Spritzer Agavensirup angerührt, was gut zu den Erdbeeren gepasst hat.
Kalorien: 486 kcal
Eiweiß: 36 g
Fett: 35 g
Kohlehydrate: 24 g
Bewegung muss sein
Heute war es ziemlich windig, wodurch es draußen richtig angenehm war – sonnig aber nicht zu warm. Das perfekte Wetter, um mich wieder aus dem Haus zu trauen, weswegen ich nach dem Essen einen kleinen Spaziergang durch den Park gemacht habe. Auf dem Weg dorthin bin ich an ein paar schönen Gärten vorbeigekommen und musste von den Blumen natürlich einige Bilder machen. Der Park selbst ist ziemlich klein, aber man kommt an verschiedenen Feldern vorbei, was eine schöne Abwechslung zu der Hauptstraße ist, neben der ich wohne. Trotzdem möchte ich nächste Woche etwas Neues sehen, darum will ich einen Ausflug zu einem anderen Park in Nürnberg machen.
Kalorien insgesamt: 1.323 kcal
Eiweiß: 117 g
Fett: 62 g
Kohlehydrate: 86 g
Fight the Weight 